当你在长时间开车感到犯困的时候，千万别硬撑着继续开，应该马上找个安全的地方停车休息，采取一些管用的方法来缓解疲劳，让自己尽快恢复精神。汽修厂客户管理系统小编建议，减轻和改善疲劳，确保行车安全，可采取以下方法：

1. 轻微体操缓解法：在不影响安全的前提条件下，可以轻轻拉伸手指、摇摆手臂、转动颈部，帮助肌肉放松，同时视线尽量远望，避免长时间盯着路面中心线造成视觉疲劳。

2. 调整车速：适当降低行车速度，避免高速行驶带来的持续神经紧绷。在允许范围内，选择略低于常规的速度行驶，减少超车和急刹车，这样可以减轻身心负担。

3. 音乐提神：播放轻松愉悦的音乐，或者适度提高音量，让音乐成为提神醒脑的工具，帮助你保持精神振奋。

4. 户外休息：定期停车休息，走出驾驶室，进行简单的体操活动，深呼吸新鲜空气，这有助于提高身体活力和精神状态。

5. 物理刺激：利用自然风或冷水轻拍脸部，利用温度差异刺激感官，让人瞬间清醒。

6. 饮食提神：饮用热茶、咖啡等含咖啡因饮品，或者食用一些酸辣食物，利用它们的刺激性帮助驱散困意。

7. 深呼吸与弯腰：下车进行深呼吸练习，配合弯腰动作，增加大脑的氧气供应，有助于快速恢复精力。

8. 头部按摩：轻拍头部，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，提升大脑活跃度。

记住，安全第一，长途驾驶每驾驶2小时至少休息一次，遵守国家规定的连续驾驶不得超过4小时的规定，确保充分休息后再继续驾驶。此外，汽修厂客户管理系统建议您，合理规划行程，避免连续夜间驾驶，也是预防疲劳驾驶的重要措施。